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Gianni's Training Corner - pt. 11

"I 4 esercizi del mese"
 
Sommario:

 

Il mese scorso abbiamo parlato un po' dell’allenamento e come usare gli esercizi proposti in questa sezione per il Pool “Gianni’s Training Corner”, e che per migliorarsi bisogna prima di tutto sapere quale è la nostra momentanea abilità e poi, in base ai risultati, programmare gli allenamenti periodici. Dopo di questo, viene la cosa più importante da fare: fissare degli obiettivi da raggiungere nella stagione agonistica appena iniziata. Questi obiettivi saranno la molla che ci farà allenare seriamente, la luce alla fine del tunnel, la motivazione che occorre per andare in alto.

Questo mese parliamo di come scegliere questi obiettivi. Conviene prendere un foglio di carta e scrivere tutti gli obiettivi che ci vengono in mente. Alla fine prendiamo un secondo foglio di carta e lo dividiamo con una riga, dal lato orizzontale in quattro parti e da quello verticale in due parti.

Adesso scriviamo sul primo quadrato a sinistra, “Obiettivo nei prossimi tre mesi” prendiamo il primo foglio e scegliamo tra questi obiettivi, o ne cerchiamo degli altri da raggiungere entro i tre mesi.

Facciamo lo stesso con il secondo quadrato: "Obiettivo tra 6 mesi”.

Lo stesso con il terzo quadrato: “Obiettivo tra 1 anno”.

E per finire “Obiettivi nei prossimi 2 anni”.

Adesso avrete una chiara direzione di dove volete andare. Vi è solo un piccolo problema: nel cammino per raggiungere le nostre mete  troviamo degli ostacoli (di questi ostacoli ne parleremo il mese prossimo). Qualcuno adesso starà pensando: “abbiamo diviso la pagina in due, ma dal lato destro non abbiamo scritto niente”. Non preoccupatevi, nel lato destro del foglio si scrive la cosa più importante: il come o cosa siamo pronti a fare per raggiungere questi obiettivi che ci siamo proposti. Per l’appunto, non resta che scrivere di fianco alle 4 diverse dichiarazioni di obiettivi, cosa e come siamo pronti a lavorare per raggiungerli, ricordandosi che la qualità è da preferire alla quantità.

L’allenamento di qualità, la pazienza, la determinazione, la sicurezza nei propri mezzi e sopratutto la disciplina in allenamento e in gara a gestire il tutto nel miglior modo possibile, possono solo portare a un grande passo avanti e a raggiungere i nostri obiettivi.

Riguardo gli esercizi, a dire il vero sono rimasto molto lusingato nel vedere quanti giocatori li eseguono mese dopo mese: in ogni sala in cui sono stato durante le mie ferie ho trovavo giocatori di tutte le categorie che mi raccontavano le loro esperienze con gli esercizi e avevano qualche ulteriore domanda sull’allenamento.

Una delle situazioni più simpatiche l’ho avuta a Trieste: mi si avvicina una ragazza che chiede spiegazioni su di un esercizio; visto che non riuscivo a capire esattamente di quale esercizio si trattasse mi dice: “aspetta un attimo”. E va a prendere un libretto, con stampati tutti gli esercizi di Pool del Magazine, dal primo all’ultimo. Devo dire che sono stato molto contento di aver fatto compagnia a più di qualche giocatore durante i loro allenamenti.

Forse che da una scintilla si sviluppi un bel falò?
 

Ma adesso guardiamo insieme che esercizi ci riserva questo mese:

41. Il primo esercizio: in questo esercizio vi sono 15 bilie da imbucare. Rimanendo sempre in posizione con la battente e usando i colpi basilari, si possono imbucare tutte senza grossi problemi. Posizionate le 15 bilie come nel disegno. Adesso con bilia in mano imbucate il maggior numero di bilie possibile. Come al solito, quando le bilie hanno tutte minimo una buca a disposizione, non è necessario spostarle dalla loro posizione attuale, quindi, toccare altre bilie oltre quella che si vuole imbucare è da ritenersi come sbagliare l’imbucata; in questo caso si inizia da capo.
Di questo esercizio eseguiamo 2 riprese, quindi il totale massimo raggiungibile è di 30 punti.

42. Il secondo esercizio: un tipo di esercizio “all’infinito” come il mese precedente. In questo tipo di esercizi, in caso di errore, oltre al punto per la bilia che si è mancata e ai punti per le restanti bilie sul tavolo, si possono perdere molti punti teorici in più. Per questo occorre essere concentrati al massimo e per tutta la durata della ripresa, in modo di riuscire ad avere il miglior risultato.
Posizionate le 5 bilie come nel disegno, cercate di imbucarle dalla 1 alla 5; se questo riesce, la battente rimane nella posizione in cui si è fermata imbucando la 5, si riposizionano le 5 bilie nella loro posizione iniziale e si continua, dall’1 al 5, e cosi via finchè non si commette un errore nell’imbucare o si tocca un’altra bilia oltre quella che si vuole imbucare.
Per ogni bilia imbucata un punto, eseguite di questo esercizio 2 riprese, che come già detto potrebbero durare all’infinito.
Quale sarà il vostro record personale?

43. Il terzo esercizio: le 15 bilie di questo esercizio sono nella stessa posizione del mese scorso; unica differenza le bilie sono alternate, una piena ed una mezza e cosi via, con la bilia numero 8 al centro del tavolo. L’esercizio consiste nell’imbucare tutte e 15 le bilie con un piccolo cambiamento nel modo di farlo: per l’esattezza, con le regole della Palla 8. Il che vuol dire non importa con quale bilia si inizi, ma dopo aver imbucato la prima bilia si deve continuare ad imbucare tutte le bilie di questo tipo e alla fine la 8. Adesso si continua con le altre 7 bilie, fino ad imbucarle tutte e 15. Ricordate, niente contatto con altre bilie o tiri indiretti.
Un buon esercizio di allenamento per la Palla 8, e ne eseguiamo 3 riprese.
Totale massimo raggiungibile 45 punti.

44. Il quarto esercizio: un’altra situazione di Palla 10. In questo esercizio imbuchiamo le bilie in ordine crescente, ogni bilia imbucata correttamente vale 1 punto. Non toccare altre bilie all’infuori di quella che si vuole imbucare, se questo succede, si ricomincia da capo.
Di questo esercizio eseguiamo 3 riprese, il totale massimo raggiungibile è di 30 punti.

In 3 dei quattro esercizi si può raggiungere in tutto un totale di 105 punti. L'incognita rimane il secondo esercizio, il numero 42, quindi il risultato massimo raggiungibile dipende da voi. Direi che si aggira attorno ai 130 punti.

Vi auguro un buon allenamento e vi do l’arrivederci al mese prossimo!

il vostro Gianni Campagnolo

 

Esercizi 41-44 (Scarica gli esercizi e la scheda di controllo in PDF pdf)

Esercizio 41

figura41

Difficoltà: Medio-bassa

Obiettivo: Imbucare le 15 bilie. Due riprese da 15 bilie

Battente: Posizione libera solo all'inizio

Ordine: Libero

Punteggio: Per ogni bilia imbucata correttamente 1 punto

Esercizio 42

figura42

Difficoltà: Medio-alta

Obiettivo: Imbucare le 5 bilie. Due riprese, finchè si sbaglia

Battente: Posizione libera solo all'inizio

Ordine: Dall'1 al 5, si riposizionano le bilie e si ricomincia. Non si possono toccare altre bilie

Punteggio: Per ogni bilia imbucata correttamente 1 punto. Punteggio possibile: dipende da voi!

Esercizio 43

figura43

Difficoltà: Medio-alta

Obiettivo: Imbucare le 15 bilie. Tre riprese da 15 bilie

Battente: Posizione libera solo all'inizio

Ordine: Prima le 7 bilie di un gruppo, poi la 8 nera, poi le 7 bilie dell’altro gruppo

Punteggio: Per ogni bilia imbucata correttamente 1 punto

Esercizio 44

figura44

Difficoltà: Alta

Obiettivo: Imbucare le 10 bilie. Tre riprese da 10 bilie

Battente: Posizione libera solo all'inizio dell'esercizio

Ordine: Crescente (1-10)

Punteggio: Per ogni bilia imbucata correttamente 1 punto


 
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